秋季爬山，想运动的一起来报名啦~

ljj0906 · 发表于 2016-9-6 14:18:14

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　　俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病。登山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

　　这个秋季，晓康老年网精心策划组织一场爬山运动，号召爱爬山、爱运动的人们加入进来，一起锻炼，一起健康，一起快乐！此次爬山运动旨在加强晓康成员之间的交流互动，通过认识更多的新朋友，进而促进晓康大家庭的繁荣发展。

　　发起单位：晓康老年网

　　活动时间：即日起开始报名，满20个人就出发

　　活动口号：我运动，我健康，我快乐，耶

　　活动地点：无锡惠山

　　参加人员：20个人和晓康老年网两名工作人员

　　行程安排（参考）：

　　8.30：在惠山脚下集合，进入大门，开始爬山

　　8.30至10点：欣赏沿途山林风景，感受自然风魅力；了解文明爬山、山林防火知识；中途可自行三五成群拍照留念；除此之外，运动和环保想结合，既是爬山爱好者也是环境保护者，遇到乱丢弃的垃圾可以捡起来放进纸篓，文明爬山，也要做到不乱丢纸屑和瓶装水。

　　10点左右：在半山顶休息20分钟，补充水分和食物，拍合照

　　10.20：再次出发，冲刺最后的1000米

　　10.20至11.00，可以从盘山公路走上山顶，一路上视野开阔，风景优美，可以俯瞰太湖学院和无锡动物园，还可以远观太湖~

　　11点左右：到达山顶，休息并原路返回

沿途风景抢先浏览：

　　注意事项：

　　1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好背包，合适服装、鞋袜、相机以及必要的日常用品。

　　2、游玩当天早餐自备，根据自身情况配备少量食物和水。

　　3、提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。

　　4、不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

　　5、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

　　6、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。

　　7、请您保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。

　　8、所有参赛者身体要健康，能适应户外活动，如在爬山期间有身体不适，请不要继续爬山并直接告诉负责人，否则后果自负。

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anker · 发表于 2016-9-6 15:29:02

anker 参加活动
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已参加人数 :6 人

ljj0906 · 发表于 2016-9-6 16:01:21

ljj0906 参加活动

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已参加人数 :8 人

苹果 · 发表于 2016-9-7 14:07:11

苹果参加活动

带朋友:1人苹果 (1) 人, ljj0906 (1) 人, anker , , , , , ,

已参加人数 :10 人

[赛事活动] 秋季爬山，想运动的一起来报名啦~

作者:ljj0906 360截图20160906

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